随着孕期的增加，胎儿在妈妈体内越长越大，孕妈的身体也会变得越来越笨重，睡觉时也会越来越不舒服。如何躺下感觉碍事。事实上，孕妈在怀孕期间睡个好觉是非常重要的。睡眠质量好的孕妈往往身体素质更好，更有利于胎儿的生长发育。孕妈在孕期一定要保证充足的睡眠。睡前这5件事不能再做了，很可能会让胎儿“受伤”！孕妈们要注意了！
在怀孕期间，有些孕妈在晚上睡觉前容易饿，有些孕妈为了补充足够的营养会在睡前加餐。因此，吃夜宵已经成为许多孕妈在怀孕期间的常见事情，认为只有吃饱了才能睡得更好，胎儿才能更好地发育。事实上，孕妈睡前吃夜宵是一个非常不好的习惯。到了晚上，孕妈的消化功能会降低，肠胃蠕动也会变慢。吃夜宵容易导致消化不良，吃夜宵会增加胃的负担并影响孕妈内脏的休息，导致睡眠质量差。而且长期吃夜宵容易导致孕妈体重增加，引发孕期各种疾病，对胎儿的生长发育不利。因此，孕妈妈晚上睡觉前最好不要吃东西。如果他们真的饿了，可以喝一杯牛奶，吃一块全麦面包，这样不仅可以保证热量不超标，还会给胃带来沉重的负担。睡前一杯牛奶也有利于提高孕妈的睡眠质量。
现在很多年轻人喜欢熬夜，很多孕妈也参与其中。要知道长期熬夜不仅会导致孕妈内分泌失调、免疫力下降、情绪不稳定、预产期推迟等。，而且对胎宝宝的生长发育也有很大的影响。胎儿讨厌母亲熬夜。孕妈熬夜会影响胎儿的生物钟，不利于胎儿的生长发育。而且宝宝出生后具有易怒、焦虑、愤怒、爱哭的特点，很可能有熬夜的坏习惯，导致“黑白颠倒”，会很难带。孕妈在怀孕期间的生活作息时间真的很长，这有助于全身各个器官和系统的正常工作，从而为胎儿提供更好的生活环境。
展开全文
在怀孕期间，可以感受到孕妈对宝宝的情绪，孕妈心情不好，很可能导致胎儿大脑发育不良和致畸。当孕妈心情不好时，体内肾上腺皮质激素的分泌会增加，这种激素会随着血液循环通过胎盘进入胎儿体内，这显然会破坏胚胎的发育。而如果孕妈们经常让自己的脾气胡来，你的内心会很开心，但你的家人会受到伤害，所以你们的感情会变淡。因此，孕妈妈在睡觉前一定要保持冷静，不要因为一些小事而大发雷霆或悲伤，这对自己和宝宝的健康都会产生影响。建议孕妈妈可以在睡前阅读育儿书籍，听听舒缓的音乐，这将有助于缓解情绪，提高睡眠质量。
虽然孕妈在怀孕期间适当运动有很多好处，但也应该选择时间运动。孕妈妈不适合睡前运动，尤其是过度运动。睡前过度运动会导致孕妈体力消耗过大，体内能量瞬间下降，甚至胎儿的营养供应也会受到影响。同时，过度运动还会导致孕妈的神经系统兴奋，从而容易失眠。第二天，孕妈会因身体过度疲劳而情绪低落，这对自己的健康和胎儿的健康都不利。因此，孕妈妈最好不要在睡前两小时内做运动。他们可以洗澡和泡脚来促进体内的血液循环，这对提高睡眠质量非常有帮助。
孕期无小事。孕妈在睡觉前，这5件事最好不要做，你舒服了，很可能胎儿会受伤！没做过的孕妈继续保持，做过的孕妈可要及时改正哦！
